owsianka

[...] ,,generuj zrzut,,, produkty które wprowadziłeś zapisza sie w formie zdjecia na dysku. 5. Tunczyk tylko 3 x tygodniowo jak i podroby, pamietaj aby urozmaicac diete np: raz owsianka, raz omlet czy nalesniki itp. Warzywa takze rózne. 6. Makarony daj jako zamieniki z ryzem., jest takze kasza, zmiemniaki, tu masz nie które zródła ww: Makaron: żytni [...]

[...] i http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mas%C4%99.-t843995.html nie trzeba jeść co konkretniej godzinie , najważniejsze z posiłków to przed i po treningu no i bilans kaloryczny , jako źródło białka polecam biały ser :) w miarę tani no i wszędzie go można zabrać , węgle owsianka banan itp aha co do bilansu najlepiej dodać 200 kcal :)

stosujesz jakąś profilaktykę do tego m-drola ? czy lecisz sobie z nim jak z poranną owsianką ;)

Owsiana dobra na amsie jak i redukcji, wsyztsko zależy od twego bilansu kalorycznego ale nie owsianki, owsianka spoko ale nie okołotreningowo.

[...] zrobię wagę bo został mi kilogram, półtora przez 3 dni, więc będzie ok (chyba) i postaram się z zapasem żeby własnie coś bez problemu rano wszamać, myślalem może owsianka lekka + jajka? Ja mam taką zasadę, że w przeddzień zawodów zawsze jem spaghetti, po pierwsze lubię, po drugie makaron powoli uwalnia cukry. Kolacji albo nie jem, [...]

Jeżeli nie jesteś głodny z rana i zmuszasz się na siłę do żarcia to nie jedz nic. Inny sposób to j**nięcie jakiegoś szejka np: Mleko + WPC + masło orzechowe(wiórki kokosowe, olej kokosowy, etc) --> b+T Mleko + WPC + banany(owsianka, czy co innego) -> B+WW

Nie wiemy co lubisz, bialkwo tłuszczowe np jajecznica z boczkiem. białko węgle np owsianka czy zamiast owsianych jakaś kasz i do tego wpc

moze być owsianka, ale dodaj do Niej jakieś źródło białka kanapka też ujdzie, ale lepszy jakościowo chleb i jakieś mięso, a nie szynka

Ciepłe mleczko z owsianką najlepiej . Wchodzi cacy.

[...] okreslone ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od około pół roku ćw w domu, od 31.09 siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Codziennie owsianka na mleku, banan, migdały, siemie lniane Co lubisz jeść na obiad : Roznie Co jako przekąskę : Owoc Co jako deser : Jogurt nat z owocami Ograniczenia żywieniowe : [...]

2 banany + jeszcze jogurt to za duzo wegli prostych, lepsze - owsianka, kasza, makaron...

4 posiłki dziennie, pierwszy rano, koło godziny 5.30 przeważnie owsianka z shake'iem proteinowym i awokado, na pierwszej przerwie w pracy o 9 drugi posiłek np. Sałatka - brokuły, makaron razowy, pierś z kurczaka gotowana na parze, jajko, cebula, ogórek kiszony, 3 ci posiłek na drugiej przerwie, np spaghetti z piersi indyka, lub ryz z warzywami [...]

Moje zapotrzebowanie wyniosło 2703 kcal + 300 kcal żeby przytyć, a moja dieta prezentuje się tak: Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami [...]

No to ja znam te wszystkie podstawy. Wiele czytam. Dieta jest, odpoczynek(sen 9-10h) trening jest tak ja wyżej napisałem. Dieta (przykładowy dzien np. poniedziałek:) I Owsianka z otrębami i rodzynkami 60g owsianki 10g otrębów 10 rodzynek Jaja kurze - 60g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g II Chleb żytni razowy 200g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jazda na rowerze do sklepów oraz na siłownie (15-20minut) Siłownia 5 razy w tygodniu PUSH PULL LEGS Odżywianie : Śniadanie owsianka z owocami leśnymi i bananem, 4 kromki chleba tostowego, ryz/makaron z kurczakiem/mięso wołowe mielone/mintaj mrożony, wafle ryżowe, masło orzechowe Cel : przyrost [...]

[...] czemu pokarm jest trawiony dłużej, a energia z pożywienia jest uwalniana stopniowo. Kiedy spożyjemy węglowodany złożone: produkty pełnoziarniste - pełnoziarnisty chleb, owsianka, pełnoziarnisty ryż, kasze oraz warzywa – groch, fasola, bób, soja, soczewica, trawimy je stopniowo, toteż energia też uwalnia się z nich powoli i w większym stopniu [...]

Owsianka

[...] kokosowy, czy wiórki, syte nie jest a dostarcza kalorii. Często problemy z jedzeniem są spowodowane niesmacznymi daniami czyli oklepana pierś z ryżem, suchy twaróg, niedobra owsianka, parę przypraw czy dodatków i wszystko się zmienia, wiadomo że jak typowy ekto czysto wszytskiego nie zje ale trzymałbym się prawidłowego odżywiania w bilansie [...]

[...] pomidorowy jakieś tam marki do makaronu w którym masz bogaty skład to wymieniasz to na zrobiony osobiście z passaty pomidorowej i warzyw, które sobie dorzucisz. Czy kupując płatki owsiane, weźmiesz błyskawiczne czy górskie zamiast tych „smakowych” z oznaczeniem „waniliowa owsianka”, która ma jakieś mleko w proszku, cukier, zagęstnik itp itd :)

[...] ja jakoś zawodowiec nie jestem ale wydaje mi sie że to zbyt tłuszczowe ? Rano 5 całych jaj + 75 g boczku 200g kurczaka pól torebki (50g ) ryżu + 10 ml oliwy z oliwek owsianka lub blindujesz na szejka 100g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 15g masła orzechowego 45g odżywki białkowej + 100g core flakes + 15g orzechów / Wiorków [...]